Jambes lourdes : Pensez aux massages!

Masser les jambes de bas en haut aide à réactiver la circulation et donne une sensation de confort dans les jambes.

Adopter une crème hydratante ou une huile anti jambes lourdes , vos mouvements doivent rester doux et remonter vers vos cuisses. Pour plus d'efficacité vous pouvez mettre vos produits au frais et opter pour des soins à base d'extraits mentholés.

Il est également conseillé de surélever ses jambes le plus souvent possible, d'éviter de porter des jeans trop serrés , de prendre des bains trop chauds et de s'épiler à la cire chaude.
Vous l'avez bien compris, pour toutes celles qui souffrent de jambes lourdes, fuyez le chaud car il dilate les vaisseaux sanguins et favorise l'engorgement veineux à l'origine de sensations désagréables dans les jambes.
Donc pour les plus courageuses, si vous le pouvez terminer votre douche par un jet d'eau froide en partant du bas pour remonter.

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Trouver la bonne position pour dormir enceinte

Il n'est pas évident de trouver la bonne position pour s'endormir lorsqu'on est enceinte.
Une fois que notre ventre commence à s'arrondir à partir du 2ème trimestre , trouver la bonne position devient alors un vrai parcours du combattant.

Du premier au deuxième trimestre, notre ventre n'est pas encore trop lourd donc nous pouvons dormir sur le dos pendant cette période. Pour vous sentir encore mieux, pensez à placer un coussin sous vos jambes pour les surélever. A ce stade de la grossesse nos habitudes pour s'endormir ne changent pas encore trop. Et c'est là qu'arrive le deuxième trimestre...

Pendant cette période, le ventre prend de plus en plus de place et notre position pour s'endormir va au fur et à mesure se modifier. Un bon nombre de mamans confirment qu'à cette période il est quasi impossible de dormir sur le ventre . Pour ma part il a été impossible de dormir sur le ventre depuis le premier jour où j'ai appris ma grossesse...
Pour celles qui avaient l'habitude de dormir sur le ventre , la meilleure alternative reste de se positionner sur le côté en trois quart , la jambe du dessus replié. Le coussin d'allaitement peut à cette période devenir votre meilleur allié.

En fin de grossesse, dormir sur le côté reste tout de même LA meilleure solution pour dormir!
Pour celles qui seraient sujette à de l'hypertension pensez à vous tourner du côté gauche, afin de ne pas comprimer la veine cave sous l'utérus .

Ainsi Lan'Essence Massage, vous propose des Massages Femme Enceinte ( à partir du 4 ème mois) qui s'adapte à votre mois de grossesse avec des positions sur le côté ou assise afin de vous détendre, de soulager les petits maux de la grossesse et pourquoi pas favoriser votre sommeil.

Le Massage postnatal pour remédier au "Baby blues"

Pourquoi avoir recourt au massage postnatal?

Tout simplement parce que l’accouchement est un moment unique dans la vie d’une femme, mais il est souvent accompagné de douleurs et de fatigues musculaires et physiques. De plus, vous avez besoin de toutes vos forces pour vous occuper de bébé. Le massage postnatal, vous apporte paix et relaxation. Il est de plus en plus conseillé par les médecins et les sages femmes, car il constitue une véritable source d’énergie, et apaise vos douleurs. 

Il est nécessaire que vous soyez relaxée pour prendre soin de votre petit bout . Si vous éprouvez de l’énergie positive, celle-ci sera transmise directement à votre nourrisson, qui se sentira en harmonie. Dans la majorité des cas, les jeunes mères traversent une période appelée le « baby blues ». Pour y remédier, le massage postnatal vous apporte des ressources énergétiques pour profiter pleinement de cette période, et ne pas tomber dans le stress et la déprime. Tout comme le massage prénatal a pour but de vous faire vivre sereinement votre grossesse, le massage postnatal, lui, vous aide à traverser le moment de l’après-accouchement.

Comment se pratique le massage postnatal ?

Votre plus grande inquiétude, c’est de perdre ces kilos superflus que vous avez accumulés durant votre grossesse. En effet, si certaines les perdent naturellement, d’autres en revanche, ont beaucoup de mal. Avec la grossesse, le corps change, le bassin s’agrandit, les seins gonflent, les jambes deviennent lourdes et perdent de leur tonicité. Ainsi, le corps lui aussi devient flasque, et perd de son élasticité. Le massage va donc vous aider à redonner à votre corps sa souplesse et va vous aider également à retrouver votre silhouette « pré grossesse ». Vous pouvez également suivre à domicile, le programme proposé par Jérémie Coach sportif pour retrouver la ligne après grossesse.

 http://lanessence.blogspot.fr/2013/08/retrouver-la-ligne-apres-une-grossesse.html

Le massage combine la technique du palpé-roulé, connue pour son action anticellulite, ainsi que des mouvements de massages californiens et suédois. Des gestes fermes et souples sont faits sur la zone du ventre, pour éliminer la graisse, et supprimer le problème de rétention d’eau. Ce massage est drainant, et se pratique à l’aide d’huiles essentielles ( pour les mamans qui n'allaitent pas).

 Il se pratique, deux mois après l’accouchement, le temps que le périnée soit rétabli.

Lan'Essence Massage vous propose ce massage sur rendez-vous à domicile.

Retrouver la ligne après une grossesse!

Jérémie Coach Sportif répond à nos questions:

_Lan'Essence Massage: Combien de temps après un accouchement peut-on reprendre une activité sportive?

_Jérémie: En post natal des modifications importantes persistent pendant 4 à 6 semaines.

Parfois, certaines personnes reprennent dans les jours qui suivent.

Cela peut se faire si: pas de césarienne, pas d'épisiotomie, pas d'incontinence urinaire...

_L.E.M.: Quels types d'exercices pouvons-nous faire à domicile?

_Jérémie: Sur un retour de grossesse, je privilégie les exercices de respirations.

Exemple: Allongé sur le dos... les pieds à plats au sol... rentrez le ventre et écrasez le nombril au sol...contractez le plancher pelvien... bien respirer, faire 10 inspirations/expirations, puis relâchez tout et prendre 1 minute de récupération. Pendant les inspirations/expirations bien garder le plancher pelvien contracté et le nombril écrasé au sol. Faire 4 séries.

Ensuite exercice de squat à vide 4 à 5 séries de 15 répétitions avec 1 à 2 min de récupération.

Et pour finir des exercices de renforcement musculaire 4 à 5 séries de 12 répétitions avec 1 à 2 min de récupération.

Dans un premier temps, évitez surtout les sports d'impacts comme la course à pied, la corde à sauter et les sports de combat.

Il faut savoir également que la perte de poids due au sport ne jouera pas sur la qualité du lait (en cas d'allaitement) si l'hydratation et les apports alimentaires sont suffisants.

_L.E.M.: Quels conseils nutritionnels pouvez-vous nous donner pour retrouver la ligne?

_Jérémie: Je conseille de garder un équilibre alimentaire, c'est-à-dire légumes, un peu de féculents, du poisson, de la viande, de l'eau pour l'hydratation et de varier les repas.

Ne jamais sauter de repas pour essayer de retrouver la ligne plus vite! Et évitez les plats en sauce, le gras et attention au sucre...

Merci Jérémie pour tous ces bons conseils. Alors les filles vous savez ce qu'il nous reste à faire!

                                               

   

   

                                                                                                                                                                                       

Atelier Massage Bébé du 22 août 2013

Merci aux mamans et aux bébés pour ce moment agréable.
Les prochaines dates pour les ateliers sont le 14 et le 21 septembre 2013
Pensez à réserver vos places ;-)

Le look Holidays des petits

Aujourd'hui la petite Lana partage avec nous son total look Holidays!
 _T-shirt et salopette by H&M
_ DC Shoes from Vegas

Et vous les filles comment habillez-vous vos petits cet été?

Comment protéger les enfants de la chaleur ? Mais avec une pastèque bien sûr!!

Pour garder leur enfant au frais, des parents chinois ont eu l'idée de lui confectionner des vêtements en pastèque pour qu'il reste au frais pendant la canicule.

Simulation des contractions d'un accouchement par deux hommes!!

Atelier Massage Bébé du 22 août 2013

J-8 !!! En pleine préparation de l'atelier Massage Bébé....  
Je vous livre en exclusivité ce qui attend les participantes....

Mythe ou réalité?

Certaines mamans se reconnaîtront dans cette image ....et d'autres pas!

Pour moi, ce fut une réalité, mais j'ai apprécié recevoir certains conseils.
Après, tout dépend la façon dont ils sont formulés, et par qui...
Et pour vous les filles c'était plutôt un mythe ou une réalité?

Connaissez-vous le Baby Mugging?

C'est la nouvelle tendance du Web qui consiste à prendre votre bout'chou en photo..... dans une tasse!
Alors les mamans, succomberez-vous à cette fureur du Baby Mugging ou peut être est-ce déjà fait....

Des cheveux plus beaux ou pas pendant la grossesse!!!

Les effets de la grossesse sur les cheveux sont variés. Certaines sont chanceuses et d'autres moins....

Les bons gestes à adopter pendant cette période sont:
_ de faire un bain d'huile 1h avant votre shampoing
_ de choisir un shampoing naturel ou bio, sans parfum (sensibilité aux odeurs) adapté à votre type de cheveux.
_de ne pas négliger l'après-shampoing qui vous sera d'une aide précieuse pour le démêlage
_  de privilégier un masque capillaire une fois par semaine afin de nourrir vos cheveux en profondeur

Attention toutefois aux colorations pendant la grossesse car certains produits peuvent être dangereux!

Votre grossesse est le moment idéal pour prendre soin de vous alors faites vous offrir un massage....

Pourquoi l'huile de sésame pour le massage?

L'huile de sésame est l'une des meilleures huiles pour les soins de peau.
Elle contient de la vitamine E, un complexe de vitamines B et de la vitamine A qui est un antioxydant qui joue un rôle important dans le rajeunissement de la peau.
Cette huile sera bénéfique pour la peau si elle est utilisée régulièrement dans une routine qui vise à donner à votre peau les nutriments indispensables pour maintenir son éclat et sa beauté.

L'huile de sésame peut être utilisée sur le visage, le corps, les cheveux et également sur la peau des bébés car ses vertus sont nombreuses:

_ protège contre les effets néfastes du soleil
_ propriétés apaisantes donc couramment utilisée dans les thérapies de massages
_vertus cicatrisantes
_très facilement absorbée par la peau, elle donne une sensation de peau douce hydratée et lumineuse
_ses antioxydants réduisent l'apparition des rides
_donne de bons résultats sur les vergetures
_protège des érythèmes fessiers des bébés
_ nourrit et alimente le cuir chevelu et contrôle la formation des pellicules sèches
_son application sur la peau améliore la circulation sanguine

Associée aux bienfaits d'un massage les résultats ne seront que bénéfiques...

Avis au Mamans!

Plus que 2 places disponibles pour l'atelier Massage Bébé du 22 août 2013 à Saint- Maximin (60)

Focus on "Atelier Massage Bébé "

•Qu'est ce qu'un atelier massage bébé ?
C'est un moment convivial pendant lequel vous apprenez à masser Bébé pour favoriser la détente et soulager certains de ses maux.
 

•Qui est convié?
Le Bébé, le papa, la maman et les frères et sœurs

•Combien de participants pour un atelier?
Au maximum 5 familles

•Comment se déroulent les ateliers?
Les ateliers se déroulent à votre domicile en 2 séances de 1h30 chacune. Dans un premier temps nous aborderons la 1ère partie du massage. Puis nous laisserons s'écouler un laps de temps de 4 à 5 semaines afin que vous puissiez mettre en pratique le massage à la maison et me faire part de vos interrogations ou vos remarques.
Dans un 2ème temps, nous échangerons ensemble sur le déroulement des semaines écoulées puis nous verrons la 2ème partie du massage.

Vous aurez alors le protocole du massage en entier et aurez la chance de pouvoir le pratiquer à la maison.

 

 

 

L'Ayurveda

L'Ayurveda est le système de santé traditionnel le plus vieux au monde. C'est un système de santé naturel et préventif qui a été reconnu par l'OMS depuis 1982.
AYURVEDA signifie connaissance (VEDA) de la vie (AYU) ou science pour prolonger la durée de vie selon les traditions de l'INDE.

Pourquoi masser Bébé

Pendant 9 mois, Bébé va être au chaud, choyé et caressé par les parois de l'utérus. A sa naissance, il va ressentir le besoin de prolonger ce bien-être afin de s'habituer à son nouvel environnement.
Et, ce sont les mains de Maman et de Papa qui vont alors prendre le relais et lui procurer cette douceur pendant le Massage.

Bien plus que la relaxation, le fait d'être massé va améliorer le développement psychomoteur du tout petit et dégager des endorphines qui lui permettront d'être moins malade.

Les "nouveaux papas"

"Tout le monde sait comment on fait les bébés mais personne sait comment on fait les papas" dixit Stromae.

Les "nouveaux papas" débarquent et prennent une place primordiale dans la relation père-enfant.
Beaucoup plus disponible, davantage investi, moins autoritaire et plus tendre ce "nouveau papa" pourrait même avoir un rôle affectif aussi fort que celui de la mère...
Affaire à suivre.

A savoir que chez Lan'Essence Massage, les papas sont vivement conviés à participer aux ateliers massage bébé afin de renforcer les liens avec leur tout petit.