Jambes lourdes : Pensez aux massages!

Masser les jambes de bas en haut aide à réactiver la circulation et donne une sensation de confort dans les jambes.

Adopter une crème hydratante ou une huile anti jambes lourdes , vos mouvements doivent rester doux et remonter vers vos cuisses. Pour plus d'efficacité vous pouvez mettre vos produits au frais et opter pour des soins à base d'extraits mentholés.

Il est également conseillé de surélever ses jambes le plus souvent possible, d'éviter de porter des jeans trop serrés , de prendre des bains trop chauds et de s'épiler à la cire chaude.
Vous l'avez bien compris, pour toutes celles qui souffrent de jambes lourdes, fuyez le chaud car il dilate les vaisseaux sanguins et favorise l'engorgement veineux à l'origine de sensations désagréables dans les jambes.
Donc pour les plus courageuses, si vous le pouvez terminer votre douche par un jet d'eau froide en partant du bas pour remonter.

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Trouver la bonne position pour dormir enceinte

Il n'est pas évident de trouver la bonne position pour s'endormir lorsqu'on est enceinte.
Une fois que notre ventre commence à s'arrondir à partir du 2ème trimestre , trouver la bonne position devient alors un vrai parcours du combattant.

Du premier au deuxième trimestre, notre ventre n'est pas encore trop lourd donc nous pouvons dormir sur le dos pendant cette période. Pour vous sentir encore mieux, pensez à placer un coussin sous vos jambes pour les surélever. A ce stade de la grossesse nos habitudes pour s'endormir ne changent pas encore trop. Et c'est là qu'arrive le deuxième trimestre...

Pendant cette période, le ventre prend de plus en plus de place et notre position pour s'endormir va au fur et à mesure se modifier. Un bon nombre de mamans confirment qu'à cette période il est quasi impossible de dormir sur le ventre . Pour ma part il a été impossible de dormir sur le ventre depuis le premier jour où j'ai appris ma grossesse...
Pour celles qui avaient l'habitude de dormir sur le ventre , la meilleure alternative reste de se positionner sur le côté en trois quart , la jambe du dessus replié. Le coussin d'allaitement peut à cette période devenir votre meilleur allié.

En fin de grossesse, dormir sur le côté reste tout de même LA meilleure solution pour dormir!
Pour celles qui seraient sujette à de l'hypertension pensez à vous tourner du côté gauche, afin de ne pas comprimer la veine cave sous l'utérus .

Ainsi Lan'Essence Massage, vous propose des Massages Femme Enceinte ( à partir du 4 ème mois) qui s'adapte à votre mois de grossesse avec des positions sur le côté ou assise afin de vous détendre, de soulager les petits maux de la grossesse et pourquoi pas favoriser votre sommeil.

Le Massage postnatal pour remédier au "Baby blues"

Pourquoi avoir recourt au massage postnatal?

Tout simplement parce que l’accouchement est un moment unique dans la vie d’une femme, mais il est souvent accompagné de douleurs et de fatigues musculaires et physiques. De plus, vous avez besoin de toutes vos forces pour vous occuper de bébé. Le massage postnatal, vous apporte paix et relaxation. Il est de plus en plus conseillé par les médecins et les sages femmes, car il constitue une véritable source d’énergie, et apaise vos douleurs. 

Il est nécessaire que vous soyez relaxée pour prendre soin de votre petit bout . Si vous éprouvez de l’énergie positive, celle-ci sera transmise directement à votre nourrisson, qui se sentira en harmonie. Dans la majorité des cas, les jeunes mères traversent une période appelée le « baby blues ». Pour y remédier, le massage postnatal vous apporte des ressources énergétiques pour profiter pleinement de cette période, et ne pas tomber dans le stress et la déprime. Tout comme le massage prénatal a pour but de vous faire vivre sereinement votre grossesse, le massage postnatal, lui, vous aide à traverser le moment de l’après-accouchement.

Comment se pratique le massage postnatal ?

Votre plus grande inquiétude, c’est de perdre ces kilos superflus que vous avez accumulés durant votre grossesse. En effet, si certaines les perdent naturellement, d’autres en revanche, ont beaucoup de mal. Avec la grossesse, le corps change, le bassin s’agrandit, les seins gonflent, les jambes deviennent lourdes et perdent de leur tonicité. Ainsi, le corps lui aussi devient flasque, et perd de son élasticité. Le massage va donc vous aider à redonner à votre corps sa souplesse et va vous aider également à retrouver votre silhouette « pré grossesse ». Vous pouvez également suivre à domicile, le programme proposé par Jérémie Coach sportif pour retrouver la ligne après grossesse.

 http://lanessence.blogspot.fr/2013/08/retrouver-la-ligne-apres-une-grossesse.html

Le massage combine la technique du palpé-roulé, connue pour son action anticellulite, ainsi que des mouvements de massages californiens et suédois. Des gestes fermes et souples sont faits sur la zone du ventre, pour éliminer la graisse, et supprimer le problème de rétention d’eau. Ce massage est drainant, et se pratique à l’aide d’huiles essentielles ( pour les mamans qui n'allaitent pas).

 Il se pratique, deux mois après l’accouchement, le temps que le périnée soit rétabli.

Lan'Essence Massage vous propose ce massage sur rendez-vous à domicile.

Retrouver la ligne après une grossesse!

Jérémie Coach Sportif répond à nos questions:

_Lan'Essence Massage: Combien de temps après un accouchement peut-on reprendre une activité sportive?

_Jérémie: En post natal des modifications importantes persistent pendant 4 à 6 semaines.

Parfois, certaines personnes reprennent dans les jours qui suivent.

Cela peut se faire si: pas de césarienne, pas d'épisiotomie, pas d'incontinence urinaire...

_L.E.M.: Quels types d'exercices pouvons-nous faire à domicile?

_Jérémie: Sur un retour de grossesse, je privilégie les exercices de respirations.

Exemple: Allongé sur le dos... les pieds à plats au sol... rentrez le ventre et écrasez le nombril au sol...contractez le plancher pelvien... bien respirer, faire 10 inspirations/expirations, puis relâchez tout et prendre 1 minute de récupération. Pendant les inspirations/expirations bien garder le plancher pelvien contracté et le nombril écrasé au sol. Faire 4 séries.

Ensuite exercice de squat à vide 4 à 5 séries de 15 répétitions avec 1 à 2 min de récupération.

Et pour finir des exercices de renforcement musculaire 4 à 5 séries de 12 répétitions avec 1 à 2 min de récupération.

Dans un premier temps, évitez surtout les sports d'impacts comme la course à pied, la corde à sauter et les sports de combat.

Il faut savoir également que la perte de poids due au sport ne jouera pas sur la qualité du lait (en cas d'allaitement) si l'hydratation et les apports alimentaires sont suffisants.

_L.E.M.: Quels conseils nutritionnels pouvez-vous nous donner pour retrouver la ligne?

_Jérémie: Je conseille de garder un équilibre alimentaire, c'est-à-dire légumes, un peu de féculents, du poisson, de la viande, de l'eau pour l'hydratation et de varier les repas.

Ne jamais sauter de repas pour essayer de retrouver la ligne plus vite! Et évitez les plats en sauce, le gras et attention au sucre...

Merci Jérémie pour tous ces bons conseils. Alors les filles vous savez ce qu'il nous reste à faire!

                                               

   

   

                                                                                                                                                                                       

Atelier Massage Bébé du 22 août 2013

Merci aux mamans et aux bébés pour ce moment agréable.
Les prochaines dates pour les ateliers sont le 14 et le 21 septembre 2013
Pensez à réserver vos places ;-)

Le look Holidays des petits

Aujourd'hui la petite Lana partage avec nous son total look Holidays!
 _T-shirt et salopette by H&M
_ DC Shoes from Vegas

Et vous les filles comment habillez-vous vos petits cet été?